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23. Oktober 2014

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24. März 2013

Langer eisiger Lauf!

von heiko — Kategorien: Allgemein, Lange L√§ufe, Training — Schlagw√∂rter: , , , , , , Kommentare deaktiviert
März 13 #3

 

Das Thema Wetter beherrscht uns wohl derzeit alle. Klar, dass ich auch im Blog fr√ľher oder sp√§ter darauf eingehe. Nach einem kurzen Ausflug in Richtung Fr√ľhling, hat es uns hier im Nordosten nochmal so richtig kalt erwischt. “P√ľnktlich” zum Start in eine Seminarwoche kam der Schnee in Massen runter. Die Folge war ein sch√∂nes Chaos auf dem Flughafen, abgesehen von den sonstigen “Annehmlichkeiten” wenn man ab Berlin fliegen will… Nachdem dies aber √ľberstanden war, fand ich mich im schneefreien Bayern wieder! :-) Erst im Laufe der Woche zog auch am Starnberger See der Winter nochmals ein. Wieder zu Hause “durfte” ich bei meinem Morgenlauf am Dienstag die ersten Spuren in den Neuschnee treten. Um wieder einmal etwas Abwechslung zu haben, bin ich eine andere Strecke als sonst morgens gelaufen. Die Folge waren dann Tiefschneepassagen durch Verwehungen. Das hatte aber auch etwas… ;-)

Im Rennkalender war f√ľr heute der 5.Dammer Eldelauf eingetragen. Wir waren im letzten Jahr dort erstmals am Start und es hatte uns sehr gut gefallen. (Bericht von 2012) Aber in diesem Jahr ist bei uns alles etwas anders. Den heimischen Burgwall-Lauf Anfang M√§rz hatte ich schon ausfallen lassen. In dieser Woche fiel die Absage zum Eldelauf aus zwei Gr√ľnden. Zum einen ist Jule derzeit entfernt jeder Wettkampfform und ich trainiere auch eher ruhig. Letztlich spielte aber hier das Wetter die¬†entscheidende¬†Rolle. Bei den frostigen Temperaturen konnte ich mich nicht aufraffen, um die Tour nach Mecklenburg zu unternehmen. Leider fiel damit auch das Treffen mit unseren Rostocker Freunden von Sprintefix.de aus. Schade! Das holen wir aber nach!! :-)

So nutzte ich den gestrigen Sonnentag, um meinen langen Lauf zu bestreiten. Bei strahlend blauem Himmel, aber eisigem Wind, hie√ü es die Strecke gut zu √ľberlegen. Etwas Abwechslung wollte und musste ich auch mal wieder haben. Meine Wahl fiel dann auf die sogenannte gro√üe Seerunde, wobei ich den gr√∂√üeren Teil unseres Sees umrundete. Meine Hoffnung auf √ľberwiegend R√ľckenwind wurde zwar nur teilweise erf√ľllt, aber es war trotzdem eine tolle Runde. Kalte, klare Luft und fast allein unterwegs. Es wurden dann 26,6 Kilometer. Der l√§ngste Lauf im Jahr 2013 bisher, aber der 11. Lauf √ľber 21,1km… ;-)

 

März 13 #2

 

Seit einiger Zeit nutze ich nun schon das FitRabbit. Der Sportdrink wird in der Bloggerwelt derzeit an verschiedenen Stellen probiert und diskutiert. Ich bin jedenfalls ein √ľberzeugter Nutzer! Gerade bei meinen langen L√§ufen vers√§ume ich es nicht, mir vorher eine Packung zu g√∂nnen. Die Wirkung stellt sich beim Lauf ein, aber auch hinterher ist die Regenerationszeit wirklich k√ľrzer. Ich kann dies nur empfehlen!! √úber die Zusammensetzung und die¬†wissenschaftliche¬†Erkl√§rung der Wirkungsweise kann man sich bestens auf der Firmenseite informieren. Dies muss ich nicht nochmal “abschreiben”. ;-) Es z√§hlt der eigene Geschmack und das eigene Empfinden. √úbrigens¬†zum Testen k√∂nnt ihr folgenden Code verwenden und damit 5‚ā¨ sparen:¬†KYD-537.

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Heute sind wir nochmal etwas aus der Stadt raus gefahren, um mit den Hunden und uns etwas Abwechslung zu verschaffen. Ein kurzes St√ľck meiner gestrigen Strecke haben wir dabei auch absolviert und sind dann aber ins gesch√ľtzte Gebiet “Burgwall” abgebogen. (Daher bezieht √ľbrigens der “Burgwall-Lauf” seinen Namen.) Eine geschlossene, tiefe Schneedecke und jede Menge Rehe machten es uns nicht einfach: Cooper und Eddie zeigten wieder ganz ihren Jagdhund-Charakter…

 

März 13 #1

Danach hatten wir uns aber einen leckeren Kaffee verdient. Und auch die Hunde kamen nicht zu kurz… ;-)

12. Januar 2012

Elfriiiiiiede!

von heiko — Kategorien: Allgemein, Training — Schlagw√∂rter: , , , , Kommentare deaktiviert
Quelle: www.sxc.hu

 

“Elfriede” heisst das derzeitige Sturmtief, welches √ľber uns hinwegzieht. Davor traf uns erst “Ulli” und dann “Andrea”. Wind und Regen seit Wochen, vom Winter keine Spur. Die wenigen sonnigen Lichtblicke muss man entweder gerade arbeiten, oder hat sein Training bereits absolviert. :-(
Aber was soll ich sagen Рes macht trotzdem Spaß! Klar ist es immer ein wenig nervend die Routen nach der Windrichtung auszuwählen, aber Intervall-Training frontal gegen den Wind macht auch keinen Sinn.

 

Quelle: www.sxc.hu

 

Seit dem 24. Dezember laufe ich nun t√§glich. Einfach so, ohne Zwang, ohne besonderen Grund. Es macht einfach Spa√ü. Meine vier “richtigen” Trainingstage sind geblieben, nur an den anderen drei Tagen ist ein Lauf zur Arbeit, oder von der Arbeit nach Hause dazugekommen. Wirklich, einfach so. ;-) Ein Ziel gibt es nicht, wenn ich keine Lust mehr habe, ¬†ist wieder Schluss. Versprochen! Die Kilometerumf√§nge der letzten beiden Wochen sind moderat, es ist ja auch erst Januar und da heisst es nun mal GA, GA, GA…

 

4. Dezember 2011

Der 2. Advents-Halbmarathon

von heiko — Kategorien: Allgemein, Training, Wettkampfausdauer — Schlagw√∂rter: , , , 1 Kommentar
2.Advents-Lauf 04.12.2011

Und wieder ist es soweit, die Adventszeit ist angebrochen. Heute ist sogar schon der zweite Advent. Vorweihnachtliche Stimmung kommt bei mir bislang eher selten vor, am ehesten am Fr√ľhst√ľcks- oder Kaffeetisch, wenn die Kerzen auf dem Adventskranz angez√ľndet sind. Merkbar werden die nahenden Feiertage aber an den vielen Leckereien: Stolle, Lebkuchen und Co. lassen gr√ľ√üen und schmecken wie immer zu gut. Am besten sind jedoch Jule¬īs selbstgebackenen Kekse und Pl√§tzchen… ;-)

 

2. Advent

Das zweite Licht brennt!

 

Letzten Sonntag, am 1.Advent bin ich meine 20+ Runde gelaufen. Das Klemmbrett schrieb mir 18-20 Kilometer vor. Da ich ja fast immer die oberen Grenze w√§hle, war ich also auf der 20er-Runde genau richtig. Spontan hing ich aber noch eine kleine Schleife ¬īran, um die Halbmarathon-Distanz komplett zu machen. Das passte irgendwie ganz gut. Nachdem ich meinen neuen Plan f√ľr diese Woche hatte, der auch wieder am Sonntag 16-20 Kilometer vorsah, reifte der Entschluss, auch am 2. Advent wieder den HM komplett zu laufen. Und so war es dann auch. Die morgendliche Spazierrunde brachte uns schon einen kr√§ftigen Regenguss, es konnte also nur besser werden. Und tats√§chlich, der Regen verzog sich, nur der Wind blieb.¬†Die heutige Runde war aber nicht so easy wie erhofft, zum Gl√ľck gibt es jetzt Kaffee. :-)

N√§chste Woche den 3.Advents-HM? – geplant ist es! Naja, urspr√ľnglich stand der Rostocker Nikolauslauf auf dem Programm, aber den m√ľssen wir in einem anderen Jahr mal machen. Ist uns doch zuviel Aufwand, denn in der Woche darauf geht es ja mit gro√üem Gefolge nach Kassel zum 9.WeihnachtsMarathon. Die Vorfreude steigt…

20. Februar 2011

Windrichtung Nordost…

von heiko — Kategorien: Lange L√§ufe, Training — Schlagw√∂rter: , , , , Kommentare deaktiviert

Sonntag = langer Lauf. Stimmt fast immer, jedenfalls auch heute. Die Temperaturen sind ja wieder ziemlich winterlich, verst√§rkt durch den Wind, also¬†eher unangenehm. So z√∂gerte ich meinen Start doch irgendwie fast unbemerkt nach hinten heraus. Die Sonne schien noch, aber¬†Wolken zogen heran. Jule: “Du brauchst aber auch wieder ewig, eh du in die Spur kommst.” “Stimmt ja gar nicht!” maulte ich zur√ľck – aber war wohl so. Start dann um 12.05 Uhr zu geplanten 26 Kilometern. Also inklusive Erfrischen und¬†Duschen p√ľnktlich zum Marmorkuchen + Kaffee¬†fertig! :-)

Anf√§ngliche komische Schmerzen in beiden Schienbeinen und Spannbereich zwangen mich nach 6 Kilometern¬†zu einer kurzen Dehn- und Streckpause. Danach lief es wieder, als sei nie was gewesen. Ich sag ja “komische Schmerzen”… Und dann dieser Wind! Wie immer nur von vorn¬†;-) Aber irgendwie war es dann auch wieder total sch√∂n, es lief locker und die Sonne schien bis tief ins Herz.

Wochenkilometer: 78,31 km

6. Februar 2011

Allein im Regen

von heiko — Kategorien: Lange L√§ufe, Training — Schlagw√∂rter: , , , , Kommentare deaktiviert

Guter Lauf!


Wochenkilometer: 67,28km

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