Training September 2015

  Zusammenfassung September 2015 Monatskilometer: 209,61 km + Freeletics 26,44 km | ges. 236,05 km   KW 36: 31,44 km + Freeletics 5,97 km | ges. 37,41 km KW 37: 52,54 km + Freeletics 3,53 km | ges. 56,07 km KW 38: 53,79 km + Freeletics 2,00 km | ges. 55,79 km KW 39: 55,60 km + Freeletics 3,46 km | weiterlesen…

Training September 2014

  Zusammenfassung September 2014 Monatskilometer: 301,37 km KW 36: 60,57 km KW 37: 72,28 km KW 38: 61,86 km KW 39: 83,51 km KW 40: 23,15 km Trainingseinheiten: 15 Trainingszeit: 25:40:09 Stunden Jahreskilometerstand: 2673,14 km   Wieder ein Monat vorbei. Wieder ein kurzer Rückblick. Gestartet bin ich mit fast einer Woche Pause in den September. Ich wollte dem Körper etwas weiterlesen…

Training September 2013

  Zusammenfassung September 2013 Monatskilometer: 253,01km KW 36: 60,30km KW 37: 64,50km KW 38: 64,94km KW 39: 63,27km Trainingseinheiten: 18 Trainingszeit: 22:37:37 Stunden Re-Start bei jk Running (11.Woche Coaching)   Der September: der Monat NACH dem 6-Seen-Sommer-Marathon und mit dem Berlin Marathon. Insgesamt ein guter und solider Monat. Nach den langen und langsamen Läufen im August stand nun etwas Tempotraining weiterlesen…

Training September 2012

  Zusammenfassung September 2012 Monatskilometer: 302,79km KW 35: 73,65km KW 36: 81,24km KW 37: 73,91km KW 38: 26,19km KW 39: 78,37km   Trainingseinheiten: 17 Trainingszeit: 30:11:25 Stunden jk-Running: 144. Woche Coaching   Der September hatte seine Höhen und Tiefen. Gestartet bin ich ja mit einem wahren Paukenschlag: der Premiere des 6- Seen – Sommer – Marathons. Mein Bericht darüber war weiterlesen…

Training September 2011

Zusammenfassung September 2011 Monatskilometer: 287,69km KW 35: 77,78km KW 36: 88,64km KW 37: 58,54km KW 38: 76,15km KW 39: 10,65km Trainingseinheiten: 15 Trainingszeit: 25:39:42 Stunden jk-Running: 90. Woche Coaching   Der Marathon-Monat! 🙂 Nun war er also da, der September und damit der Berlin Marathon. Die ganze lange Vorbereitung fand hier also ihren Höhepunkt. Ich habe nochmal ordentlich Kilometer abgeliefert, weiterlesen…

Marathon in Berlin

Nun war es endlich soweit, gestern war mein großer Tag – ich lief den 38. BMW Berlin Marathon! Die letzten Trainingswochen waren ganz klar ausgerichtet auf diesen Höhepunkt, mein Klemmbrettplan von jk Running steigerte die Umfänge, die Tempoeinheiten wurden länger, die Wochenkilometer mehr. Es gab keine Zweifel, der Coach führte mich Stück für Stück auf ein Niveau welches ich für weiterlesen…